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请问在苏州 想找一个专业的减肥指导教练该怎么

作者:admin

发布时间:2020-02-04

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  很想减肥但是屡试屡败各种方式都尝试了感觉自己跟个没头苍蝇似得找不到方向现在我想找一个专业的减肥顾问帮我从饮食上面运动上面全面的做指导请问上哪里可以找到这样的机构或是个人啊...

  很想减肥 但是屡试屡败 各种方式都尝试了 感觉自己跟个没头苍蝇似得 找不到方向 现在我想找一个专业的减肥顾问 帮我从饮食上面 运动上面 全面的做指导 请问上哪里可以找到这样的机构或是个人啊

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  女 体重:120多斤 身高:158cm(有点矮,但还会长的。) 年龄:16岁 是个典型的小胖妞

  我是在去年年底(11月份左右)发现的郑多燕的减肥操,郑多燕的减肥操有4套。有套练肌肉和球的(这2套就可以忽略了),有套像瑜伽,我感觉瑜伽用修身的方式减肥,所以我自认为瑜伽的减肥效果不是很理想。最后就剩下郑多燕减肥操1了,这也是网络上比较火的一套。所以减肥推荐做郑多燕减肥操1。

  刚刚开始练时腿会酸酸的,所以你跳完后,要捶捶有酸痛感的地方,***千万不要马上坐下。另外,做完操后要拉一拉韧带,不要小瞧这一步,它可以让你的腿部线条更优美,让你的腿看起来更修长哦。

  当你练了20多天后会发现腿部变硬或变粗了(我就是这样,我还以为失败了。呜呜呜···)

  但是没关系,那些脂肪都变成了肌肉,不要担心,不要担心......慢慢来,在家人的鼓励下,我又坚持做了40多天。腿部的肌肉也慢慢紧缩,腿部的线条就这么出来了。在你腿部变瘦的同时,身体的各个部位也慢慢减下来。身高也长了。(*^__^*) 嘻嘻~~~

  ps:要注意饮食习惯和睡眠情况哦 。大概每天保持7~8个小时的睡眠时间(虽然有些难,但绝不能低于6~7个小时) 很多书上说大家要吃早点,对,这个是必须要吃早饭,但是,早饭也要适量。比如,很多人都想,早上多吃点,不会胖,中午就少吃点,应该会减肥。其实,我感觉这种方式很不健康。比如,早上本来只吃1个面包,后来听说早上吃多少都不会胖,就吃了2个,其实胃已经变大了,到中午的时候又饿了,一点也没少吃。(不知道是不是只有我自己这样)所以,我希望亲们吃每顿饭的时候都是适量,不要饥一顿饱一顿。然后是晚饭,如果亲们条件允许最好6点之前吃晚饭,因为这样消化早。7点-8点做减肥操,7点之后就不要再吃东西了,只能喝水。这样在睡前已经把能量消耗的差不多了,所以睡觉也不会堆积脂肪。(我是这样)

  最后,书上也说过经期减肥。就是月经前的一个星期是新陈代谢最慢的时期,所以减肥效果不理想。也许月经前会有身体不适的时候,所以可以隔一天一做减肥操,根据身体状况量力而行。经期之后的一个星期姓陈代谢最旺盛,很适合减肥(本人体会不深),应该科学吧。这条不是很重要。