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求减肥指导健身达人养生达人凡是懂点的都来教

作者:admin

发布时间:2020-02-04

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  我今年22,男,大学生,想要考研,时间比较紧,最近发现肚子越来越胖,有点不能忍了,想运动把它减下去,下面是我平时的计划,希望大家指导下。早上七点多起床,早餐一个桃,一个蛋黄...

  我今年22,男,大学生,想要考研,时间比较紧,最近发现肚子越来越胖,有点不能忍了,想运动把它减下去,下面是我平时的计划,希望大家指导下。早上七点多起床,早餐一个桃,一个蛋黄派,一袋酸奶,八点到十二点自习,午饭吃菜加少量的肉,一点到两点午睡,然后出去自习,晚餐只吃素,然后再去自习,大约晚上十点回来,再出去跳绳,跳完后温水洗澡。一天基本就是这样的,希望大家指出错误的地方,该怎么改进

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  展开全部你那早餐供给的能量根本撑不了4小时,估计你这早上都是昏昏沉沉的!早餐中餐很重要摄入的糖分会随一天的工作消耗掉,适当增加碳水化合物的食物是可以的,保证好你的日常能量供给!

  晚上的运动适当考虑,因为你这一天都在坐着适当的体育运动有意与你体内脂肪的转化!

  建议你早上开始晨练,如慢跑30分钟,再做4组仰卧起坐,每组30个,早餐就不要吃深加工食品了,吃点麦片是比较营养的。平时下午4点到5点可以再去慢跑30分钟,再做4组仰卧起坐,每组30个,这样早上和下午是人体新城代谢最快和最高峰时期,过了这两个时段去锻炼就会损害你的身体了。希望对你有所帮助。