|     网站首页    |   

我一个月成功减肥减了30斤请高手来指导一下!

作者:admin

发布时间:2020-02-04

浏览次数:

  本人男!28岁~一个月前体重114公斤,现在99公斤!身高178!想请教各位高手一下:我早上起来就喝一杯蜂蜜水(每天都喝)!吃个鸡蛋,喝杯奶,稀饭,佷少油的炒菜,喝不放油的鱼头豆腐?..

  本人男!28岁~一个月前体重114公斤,现在99公斤!身高178!想请教各位高手一下:我早上起来就喝一杯蜂蜜水(每天都喝)!吃个鸡蛋,喝杯奶,稀饭,佷少油的炒菜,喝不放油的鱼头豆腐汤,牛肉汤==(这都不是每天吃)!中午凉调的菜和不放油的炒菜和汤、稀饭一类的!水果是苹果、桃子,还吃黄瓜西红柿!晚上几乎不吃!肉类只有牛肉和鱼肉!主食没碰过几乎!在这一个月里运动是游泳(1个半小时左右,1500米左右)和跑步(45分钟~~1个小时),不过都没有坚持,有时间就做这些运动,原因是感冒咳嗽一直没好,医生建议的少运动!这一个月其中喝啤酒白酒有几次,应酬没办法!

  像我这样是不是在减少脂肪?我怎么听说我这样只减少水分!而且我后面都没怎么运动,也一直再瘦,请问下这样健康么?还有就是我在下个月还这样坚持的话会不会一直这样瘦下去?我的平台期,停滞期在什么时候呢?我以前很瘦,当兵回来130,140斤左右,之后是一年涨10几斤!我想回到我当兵回来那个时候,我减肥是6月份开始的,我目标是到10月份达到!请告诉我这有可能么?万分感谢!!写的有点乱 不好意思!!

  因为我一直在尝试着减肥,但是都没坚持下来!可以说是都没怎么坚持,最多三天。可这次不一样,有很多种因素激励着我!我在减肥期间也不是很饿,就是饿了看到好想吃的东西了,真正放到眼前也就没什么劲了,可能是这次的想减肥的毅力起到作用了!我就是想知道我是不是现在在减脂肪,这样坚持能不能在10月份左右达到目标?还有请高手能给我指点下!谢谢了!!!!!! 这个月已经是第六天了,没怎么运动因为有些事,吃还是比较注意的,竟然成了100公斤了!怎么回事啊?是不是这就叫反弹啊???高手来帮忙啊 谢谢了展开我来答

  可选中1个或多个下面的关键词,搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。

  展开全部你好啊,真的很佩服你的毅力,是这样,想你这样的情况应该主要采取节食,配合适量运动,因为光运动的话是适合那种不是很胖,但想减到很瘦的男生女生。(但是请千万不要去吃减肥药什么的,太有伤害了).其实在饮食上,什么只吃水果不吃饭菜减肥简直是误区,或者什么都不吃,那会营养不良的。你在减肥期间饮食上还是选择比较多的。但是三类东西不可以吃:油炸的,面包蛋糕等烘烤类碳水化合物,还有就是乱七八糟的零食。至于米饭和肉类,个人认为是需要补充的。米饭是葡萄糖,可以少吃,在中午吃一小碗即可了,适当的精肉可以补充蛋白质,对于男生而言,肌肉也很重要啊。但是,切记一个原则:少食多餐。非常重要哦,肚子饿了就适当的吃一点,不要感觉撑,只要不饿了就OK。

  然后是运动,如果说剧烈运动个人不是很赞成,一个是你已经东西吃的不多了,这样会导致你贫血,面色发黄,得不偿失。二来以你现在的体重我怕你没有这个忍耐力,反而对运动会感觉厌倦。本人认为对于你最好的运动就是爬楼梯,就和爬山差不多,不用跑,就走楼梯。开始不要走太多遍,日后可以慢慢加量,反正你量力而为,不要使自己的体力到极限就可以。或者你也可以晚饭后到你们小区里的运动器材上做做轻量运动。如果你的经济条件允许,也可以去健身房里请教练帮你一起制定一份锻炼计划。

  还有,在饮食方面,我不是专家,只是自己的一点鄙见。你需要专业详细的食谱,那恐怕还要破费去请营养师帮你开减肥菜单了。

  1、强度不太大的运动,长时间进行效果最好,比如快走,要运动至少40分钟,才能有效地燃烧脂肪,时间太短,燃烧的只是糖和蛋白质。

  2、游泳不是特别理想的减肥运动,因为水温会刺激皮下脂肪的快速生成,所以常游泳的人没有特别瘦的。

  3、过量节食会导致人体新陈代谢自动变慢,从而减少那部分热量燃烧,所以每天必须要保持至少1500卡以上的进食,否则很可能适得其反。

  展开全部劝你去看下医生,要知道就算吃麦当劳对身体也是狠有害的,某人30天一直吃,结果在死的边缘徘徊

  你这样吃对肝脏肯定是有伤害的,到时候挽回不了后悔就来不急了,你去找医生咨询一下

  PS 你能吃那些瘦下来多半是因为体重的关系,我以前一个星期都吃素面,瘦了10斤,可是我出现了贫血,站不稳等....接下去体重一直是直线,你吃的那些根本就是没有营养的,就像麦当劳可以增加脂肪却对身体有害

  2010-07-16展开全部适当的补充下健康减肥产品效果会更好!珂爱迩减肥产品中的排毒养颜茶,效果就不错 ,你可以自己在网上搜索下珂爱迩减肥就可以找到