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大家帮帮忙吧急需产后减肥指导?

作者:admin

发布时间:2020-01-31

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  怀孕是女性一生中的“特别时期”,身体严重走形, 臃肿肥胖,无论过去如何的婀娜多姿、亭亭玉立,妊娠后也都不得不接受这个现实。产后保健和恢复如何进行,是新妈妈们最为苦恼的问题。如果产后保健和恢复不够及时,延续下去容易形成顽固性肥胖,而身材的恢复更无从谈起,很多人还会留下产后腰痛的病根。所以无论是从形体美,还是从健康角度考虑,产后恢复都是一个不容忽视的重要环节。 现在减肥方式多种多样,但是最适合产妇的减肥方式一定要是最健康最科学的,否则不仅影响妈妈们的健康,还会间接的影响婴儿的健康。首先,药物和节食减肥是不可取的,只有运动减肥才是最健康的方式,但是怎么运动以及运动的方式和强度,都必须是合理的。目前最好的就是散步减肥,孕期的最佳运动就是散步行走,产后形体恢复阶段,最佳运动仍然是步行,最好穿上形体训练鞋,由于是负跟的,穿上后会有效改善怀孕引起的骨盆前倾,提臀收腹,形成挺拔体态,使运动死角——小腹得到锻炼,还可以促进肠道蠕动,增加排便次数,是目前效果最好最健康的产后塑身方法,对身体有益无害。产后能正常走路就可以使用,越早使用,效果越好,长期坚持,还能有效缓解产后腰痛。 平时养成合理的饮食习惯,要少量多次,少食多餐,不要刻意节食。

  跳绳,我楼下一妇人,天天跳绳,持之以恒,那妇人现在身材如少女般婀娜,不要太多的乱七八糟的东西,什么都做不好,就做一样,坚持下去

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